一、饮食减肥法

控制食量

芭比果果建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

选择食物

来自营养专家建议，在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸油腻的食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

进食时间

细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。

多喝水

最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。

二、运动减肥法

饮食控制还是不够的，还要配合一些有氧运动来帮助消耗能量，同时可以提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低强度运动为主，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。

三、作息及心理健康

保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，这对于健康的身体利于泰国试管婴儿的成功率而言是有很多帮助的。